|
|
|
|
|
by 水野慎一郎, 大木智裕
|
|
|
|
|
ＮＳＣＡとは
ＣＳＣＳについて
ＣＰＴについて
ＣＳＣＳ受験奮闘記
ＣＰＴ受験体験談
NSCA（National Strength & Conditioning Asociation）はトレーニング分野に携わる人々に
情報と活動の場を与えることを目的とした会員制の非営利教育団体です。
アメリカで'78年に設立され現在は40ヶ国10000人以上の組織に発展しています。
この分野の専門職を確立・養成し、その社会的地位を向上させることに力を注ぎ、資格認定試験（CSCS,CPT）を行なっています｡
これらの資格はNCCA（全米資格試験認定委員会）に正式に認可されておりそれなりのレベルと権威が保証されています。
NSCAジャパンはNSCAの日本支部として'91年にスタートしました。
会員数は1500名を超え、'00年４月からは特定非営利活動法人（NPO）の認可を受けました。
どなたでも年会費を事務局に納めれば入会することができます。
会員には以下の３種類があります。
●一般会員 年会費12,000円
●学生会員 年会費10,000円
●英文購読会員 年会費17,000円
【会員特典】
●年10刊の機関誌『NSCAジャパンジャーナル』が届けられ、他のトレーニング関連の書籍では
なかなかお目にかかれない実践的かつ深く掘り下げられた情報を得ることができます。
●NSCAジャパンが開催するセミナー,ワークショップ,総会に会員価格で出席できます。
●資格認定試験（CSCS,CPT）が受けられます。
●NSCAの教材・書籍が購入できます。
NSCAジャパンはホームページを開設しています。
詳細を知りたい方は下記までアクセスしてください。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/index.html
ＣＳＣＳとは
Certified Strength & Conditioning Specialistの略です。
主としてスポーツ選手に対し､競技力向上を目的とした
安全かつ効果的なストレングス・トレーニング及び コンディショニング・プログラムを
計画・実践する専門職です。
'85年の試験開始以来、毎年全米及び日本を含む世界300ヵ所以上の国で試験が行なわれ､
現在7000名以上のCSCSがスポーツ関連の現場で活動しています｡
日本では’93年から試験が始まりました。
'98年以前は日本での試験も英語でした。
ちなみに試験の合格率は日本語試験元年の'99年は61％（52名合格/85名受験）、
'00年は67％（74名合格/109名受験）で、実技試験元年の'07年は27％（41名合格/152名受験）でした。
ＣＳＣＳへの道
ＣＳＣＳの試験を受けるには、まず以下の条件をすべて満たす必要があります。
●ＮＳＣＡジャパン会員
●４年制大学卒業者及び卒業見込み者（学部不問）
●ＮＳＣＡの認める団体の（心肺蘇生法）とＡＥＤの両資格保持者
・日本赤十字社 （救急法救急員）
・国際救命救急協会 （ＣＰＲ ＢＡＳＩＣ＋ＡＥＤ以上のセミナー）
・日本ライフセービング協会 （CPR）
・日本救急蘇生普及協会 （ベーシックファーストエイドプロバイダー以上の資格）
受験をしようと思ったら、まずは事務局から出願書類を取り寄せる必要があります。
出願期間は試験の３カ月ほど前からの約２カ月間で､６月～８月といったところでしょう。
その際に受験料89,250円（受験前講座+筆記試験）を納入します。
日本では関東・関西の２カ所で同時に試験が行なわれるので、希望する会場を申し込みます。
出願には大学の卒業証明書などいろいろな書類が必要になりますから、
期限ぎりぎりになってあわてないよう早めに準備しましょう。
この期間にＣＳＣＳ受験対策講座がやはり関東・関西の２カ所で開かれます。
受験者は10000円（テキスト代別途）を負担しなければなりません。
以前は希望者のみの受講でしたが、'05年からは原則的に必須受講となりました。
ただし、再受験で、以前に基礎科学セクションもしくは応用実践セクションのいずれかに合格している場合は
受講の義務はありません。
受験書類がアメリカのＮＳＣＡ本部で受理されると受験票が送付されます。
教材にもそれなりの出費を覚悟しなけばなりません。
ＣＳＣＳ関連には以下のものが用意されています。
試験に関する情報は限られていので、備えあれば憂いなしと両方購入した方も多いでしょう。
受験対策講座でも毎年テキストとして使用されているようです。
『ストレングストレーニング＆コンディショニング』は
この分野に携わっている人なら受験抜きにして手元に置きたい書籍です。
●『ストレングストレーニング＆コンディショニング第２版』 11,550円
●『CSCS模擬問題集』 4,200円 （DVD付は6,300円）
●『CSCS認定試験受験ガイドブック』 2,100円
●『ストレングス＆コンディショニング ワークブック』 7,875円
●『エクササイズテクニック・チェックリスト（テキスト+ビデオ）』9,975円
いよいよ筆記試験当日です。
試験は基礎科学80問,実践応用110問の４択マークシート方式で、制限時間はそれぞれ90分と150分。
出題分野はＮＳＣＡジャパンのＨＰ上で確認ができます。
合格ラインは70％。基礎科学,実践応用それぞれ70％をクリアしなければならず、片方でも下回ると不合格です。
全問190のうち50はミスが許されると考えるとすこしは気が楽です。
問題用紙はすべて回収され、NSCA試験の実態は謎の彼方に...。
試験終了時、受験者はいろいろな意味でショック状態に陥っています。
力を使い果たして疲労困憊となった方もおられたことでしょう。筆者も例外ではありませんでした。
これについては別コーナー「ＣＳＣＳ受験奮闘記」をご参照ください。
以前（'05年まで）はこれで試験は終わり、実技がありませんでした。
とりあえずプレッシャーから開放されて結果を待つこと２カ月、
ＮＳＣＡジャパンから筆記試験結果の通知が届きます。
同封のスコアシートには分野ごとに正解数が示され、筆記試験合格者には実技試験の案内が同封されています。
実技試験は約３ヵ月後。
ウイダートレーニングラボで実施されます。
筆記試験の合格通知に喜びを覚えるのと同時に実技への準備、対策が急務になります。
普段からＮＳＣＡのガイドラインに則ったトレーニングを地道にこなしてきた方はここでひと安心、
筆記より気が楽に感じるかもしれません。
しかし、あなどることなかれです。
そのような方々でもいま一度トレーニングフォームの見直しをすることをお勧めします。
これに該当しない方は苦戦することを覚悟の上で、時間を惜しまずに奮闘しましょう！
ちなみに、私はウイダーの施設を利用した方が確実だと思います。
いよいよ実技試験当日です。
集合の後に試験の説明が行われます。
試験は４～５名の検定員のチェックを受けながら指定された種目をこなします。
実技導入元年はハングクリーン（３REP）→バックスクワット（５REP）→ベンチプレス（５REP）という順に
実施されました。
挙上重量が自己申告なので精神的な余裕はあります。
とにかくフォーム重視です。
さて、実技試験に合格すればいよいよＣＳＣＳとなります。
しかし合格通知を受け取った喜びもつかの間、ＣＳＣＳには資格を維持する長い旅が待ち受けています。
新しい情報を吸収し､つねに先へ先へと進んでいかなければなりません。
ＣＳＣＳの維持
資格を維持するためには３年間で決められたＣＥＵ（継続教育単位：Continuing Education Unit）を
取得しなければなりません｡
ＣＥＵは下記の４つのカテゴリーに分かれていてそのなかの２つ以上から取得しなければならず、
それぞれで取得できる最大ＣＥＵが定められています。
よって、たとえばＮＳＣＡの総会,セミナーなど（カテゴリーＡ）に参加しまくって
それだけでＣＥＵを満たすということはできません。
●カテゴリーＡ：ＮＳＣＡジャパンのセミナー,ワークショップ,総会などへの出席
●カテゴリーＢ：上記に講師,パネリストとして参加、出版、委員会業務、ジャーナルのＣＥＵクイズに解答
●カテゴリーＣ：研修への参加、心肺蘇生法（ＣＰＲ）に再認定
●カテゴリーＤ：他団体の講座を受講、自己啓発、ＮＳＣＡの他の資格に合格、現在所有の資格に再合格
CEUの取得にも費用が必要です。
たとえば総会の出席には15,750円、
ＣＥＵクイズは毎回1,050円、
心肺蘇生法の講習は10000円前後といったところでしょうか。
これらとは別にＮＳＣＡジャパンに管理費を毎年3,150円納めなければなりません。
さらにＣＰＴとかけもちしている場合、CEUはどちらの資格にもカウントされますが、
年間管理費3,150円が別途必要です。
ＮＡＴＡ・ＡＴＣにたずねてみたところ、
トータルではＣＳＣＳと同じくらい資格の維持に出費がかさむようです。
トレーナー関連の資格はとにかくお金がかかるのです。
ＣＳＣＳにまつわる気になる話題
以前はNSCAの資格には実技試験、実務研修がないことが問題だと考えられていました。
しかし、'06年から実技試験が導入され、試験の難易度が増して合格率が下がったことにより、
外部から見たNSCA資格の評価は今後確実に上がっていくことでしょう。
ただ、実務研修についてはまだ手が及んでいません。
例外的に実施されているケースはありますが、すべてのＣＳＣＳに対するものではないのが実情です。
ストレングス＆コンディショニング・コーチのステイタスを上げるために
実技研修はぜひ必須にすべてきだと個人的には考えています。
【参考：2000年総会にてＮＳＣＡ本部役員からもたらされた情報】
アメリカ４大プロスポーツのストレングスコーチの中でＣＳＣＳが占める割合はどれぐらいでしょうか？
答えは約半数です。
大学スポーツのDivision１にしても同様で､フルタイムで雇われるケースはないそうです。
「ＮＳＣＡ資格がなくても自分は良いコーチだから」「試験に落ちるのが心配」
というのが資格を持たない人たちの率直な心境だそうですが、
これからはストレングスコーチも公的に認められるようにしていこうということで、
ＣＳＣＳ,ＣＰＴが求人の条件になるようです。
なぜＣＳＣＳは大卒が条件なのに、ＣＰＴはそうではないのでしょうか。
それは、ＣＳＣＳのほうがより限定された専門性の高い資格だからだそうです。
資格試験開始当時、まずは大学関係者にこの資格を受け入れられたかった、
資格の信頼性を上げるためにはやはり４年制大学を基準にするのが手っとり早かった、
ということが背景にあるようです。
専門学校卒者以下にＣＳＣＳの門戸が開かれる可能性はいまのところゼロといっていいでしょう。
ＣＰＴとは
Certified Personal Trainerの略です。
個人の特性や目的、ライフスタイルに合わせたトレーニングプログラムの作成およびマンツーマンの指導を行なう専門職です。
その指導対象はスポーツ選手から中高年層や生活習慣病などの危険因子を持つ人々まで広範囲にわたるため、
トレーニング知識に加え､医学的知識、また動機づけの点において高度な知識と能力が要求されます。
アメリカでは'93年、日本では’95年から試験が実施されており、CSCSとは違って当初から日本語で受験できました。
日本人CPTは’00年度試験終了時点で273名となっています。
試験の合格率は’99年28％（56名合格/198名受験）’00年45％（106名合格/232名受験）でした。
ＣＰＴへの道
CSCSと重複する部分がかなりあります。
●NSCAジャパン会員
●NSCAの認める団体のCPR（心肺蘇生法）資格保持者
・日本赤十字社 救急員養成講習会のCPR講習内容に準ずるもの
・国際救命救急協会 C.P.R.Basic 以上
・日本ライフセービング協会
・日本救急蘇生普及協会 初級救急士以上
・EMPジャパン スポーツ医学MFAのみ
・L.S.F.A First Aider 以上
これらをクリアすると出願となりますが､まずは事務局に申し込んで出願書類を取り寄せる必要があります。
出願期間は試験の３ヶ月ほど前からの約２ヶ月間で６月～８月といったところでしょう。
その際に受験料45000円を納入します。
日本では関東・関西の二ヶ所で同時に試験が行なわれるので､希望する会場を申し込みます。
出願には大学の卒業証明書など色々な書類が必要になりますから､
期限ぎりぎりになってあわてないよう早め早めに準備しましょう。
この期間にCPT受験対策講座がやはり関東・関西の二ヶ所で開かれますが、
受講希望者はさらに15000円（テキスト代別途5000円）を負担しなければなりません。
受験書類がアメリカのNSCA本部で受理されると受験票が送付されます｡
教材にもそれなりの出費を覚悟しなけばなりません。
CPT関連には以下のものが用意されています。
『CPT受験ハンドブック』は受験対策講座でテキストとして使用されているようです。
『ストレングストレーニング＆コンディショニング』はこの分野に携わっている人なら受験抜きにして手元に置きたい書籍です。
●『ストレングストレーニング＆コンディショニング』 12600円
●『CPT模擬問題集』 4000円
●『CPT受験ハンドブック』 2100円
●『NSCAパーソナルトレーナのための基礎知識』 12,600円
いよいよ受験当日です。
試験は140問の４択マークシート方式で、制限時間は３時間。
出題分野は会員に送られるパンフレットであらかじめ予告されています｡
合格ラインは70％です。
え、これで試験は終わり…？
そうなのです、NSCAの試験には実技がありません。
筆記のみです。
とりあえずプレッシャーから開放されて結果を待つこと２ヵ月、NSCAジャパンから試験結果の通知が届きます。
スコアシートには各分野ごとに9/15といった形で正解数が示され、合格者には英語の資格認定証､登録更新制度の案内が同封されています。
喜びもつかの間､CPTには資格を維持する長い旅が待ち受けています｡
新しい情報を吸収し､常に先へ先へと進んでいかなければなりません。
ＣＰＴの維持
資格を維持するためには３年間で決められたCEU（継続教育単位：Continuing Education Unit）を取得しなければなりません｡
CEUは下記の４つのカテゴリーに分かれていてその内の２つ以上から取得しなければならず、
それぞれで取得できる最大CEUが定められています。
よって、たとえばNSCAの総会,セミナーなど（カテゴリーA）に参加しまくってそれだけでCEUを満たすということはできません。
●カテゴリーA：NSCAジャパンのセミナー,ワークショップ,総会などへの出席
●カテゴリーB：上記に講師,パネリストとして参加、出版、委員会業務、ジャーナルのCEUクイズに解答
●カテゴリーC：研修への参加、心肺蘇生法（CPR）に再認定
●カテゴリーD：他団体の講座を受講、自己啓発、NSCAの他の資格に合格、現在所有の資格に再合格
CEUの取得にも費用が必要です。
たとえば上記の強調文字の項目でCEUを獲得する場合､総会の出席には15000円、CEUクイズは毎回1000円、
心肺蘇生法の講習は10000円前後といったところでしょうか。
これらとは別にNSCAジャパンに管理費を毎年3000円納めなければなりません。
CSCSとかけもちしている場合、CEUはどちらの資格にもカウントされますが､年間管理費3000円が別途必要です。
こちらのコーナーには「ＮＳＣＡとは」
「ＣＳＣＳについて」をご覧になってからお越しください。
以下は06年に受験した弊社スタッフ・水野の奮闘記になります。
99年に受験したスタッフの奮闘記はこちら。
ＣＳＣＳ受験にあたり
私（水野）がＣＳＣＳの存在を知ったのは、まだ学生のときでした。
トレーニング関連の資格を調べていくなかで、この存在を知り受験するに至りました。
将来的にコンディショニングを専門にすることを志しており、
まさにその目標への第一歩ということで受験を決意しました。
Road to CSCS
まずは情報収集からでした。
ＮＳＣＡ関連の資格を持っている方が身近に数名いらっしゃったので試験の様子を尋ねてみると、
「問題数がとにかく多くて、自分の回答が正解なのかどうかの見当もつけられずに時間が過ぎてしまう」
ということでした。
私は計３回（2004年～2006年）受験しているのですが、最初の受験は筆記試験だけだったので
「なんとか受かるのではないか」という安易な気持ちでいました。
いまになってみるとかなり甘い考えだったと痛感しています。
いざ、受験対策講座へ
ＮＳＣＡへの入会も済ませてジャーナルが手元に届き、そこで受験対策講座の存在を知ることになります。
当時はトレーニングのことをそれほどわかっていなかったので、
流れのままに申し込みをすることになります。
この受験対策講座に臨むにあたり用意するのがＮＳＣＡのガイドラインともいえる
『ストレングストレーニング＆コンディショニング』です。
最初手にしたときは本のぶ厚さに驚きました。
とくに運動生理学関連のページは内容も堅苦しく、覚えることも多くて気が遠くなるようでした。
いよいよ当日になり、この本を手に受験対策講座の定番である早稲田大学の西早稲田キャンパスに到着です。
講座が始まると、やはりその内容は難しく、聞きながら理解するというのはかなり困難でした。
運動生理学や栄養学関連の項目は当時ほとんど勉強しておらず、話をメモするので精一杯でした。
後半になりバイオメカニクスやトレーニングの話になったところで、
やっと学校の授業でも聞いたことのある内容が出てきました。
この項目がでてきたところで講師から、
①現在トレーニングを定期的に行っているか
②実際にプログラムデザインをしてトレーニングをしているか
③ガイドラインをひととおり読解したか
という３点を尋ねられます。
私は①には当然のように手を挙げましたが②、③は挙げられませんでした。
周囲も同様で、大半は①には挙手していましたが②、③の挙手はごくわずかでした。
この光景をみて講師はこうおっしゃりました。
「３つとも手が挙がらなかった人は本番でかなり苦戦することが予想されます」。
そのとき私はそれでもなんとかなると思っていましたが、
のちに私自身がこの言葉の重みに気付かされることになります。
受験対策講座も終わり、本番【2004年】へ
これから本格的に追い込みにかかろうという時期になってきました。
知人からエクササイズテクニックで使用されるビデオを借りてひととおり見ました。
そして当日です。
結果をさきに申し上げますと、基礎科学セクションは合格、応用実践セクションは不合格でした。
基礎科学セクションはガイドラインどおりという印象で、ひととおり読解していれば対応可能でした。
応用実践セクションはビデオ問題とエクササイズテクニック、プログラムデザインの出来が極端に悪く、
それが致命的でした。
ひじょうに残念でしたが、来年こそはと気を取り直したことを覚えています。
２回目【2005年】の受験はまさか・・・
昨年の失敗からはや１年が経過。今回こそはと試験に臨みました。
基礎科学セクションはすでに合格していたので、応用実践セクションのみの受験となりました。
来年の試験から実技が導入予定。なにがなんでも今年中に受からねばという思いでした。
自己採点では合格ラインぎりぎりでしたが、
１～２カ月後に送られてきた合否通知を開封してみるとなんと不合格・・・
このときはさすがにかなりショックでした。
スコアシートを確認するとあと１問正解なら合格だったことを知り、虚しさに追い討ちをかけられるようでした。
３回目【2006年】でやっと・・・
３回目の受験。
今回落ちたらどうしよう・・・もう無資格でトレーナー活動しようか・・・そんな気持ちもありました。
試験当日を含めた前日からの２日間はかなり勉強に追い込みをかけました。
試験中は集中しすぎて気分が悪くなる始末・・・試験終了後は歩くのもしんどいほどに疲れていました。
いま思えば、１回目や２回目にこのような感じはまったくなく、
なんとか受かるだろうという甘い気持ちがどこかにありました。
３回目はもう落ちることはできないというプレッシャーが大きかったので、それだけの疲労があったのでしょう。
そしてやっと合格することができました。合格通知が届いたときは嬉しさ以上に安堵感が大きかったです。
実技試験に向けて
今回は実技試験が導入されるため、筆記試験に受かっても即ＣＳＣＳというわけにはいきません。
私は実技試験までの日数から逆算して練習計画を立てました。
「実技なんて楽勝」という意見をお持ちの方もいらっしゃると思います。
私のなかにもそういう気持ちがないわけではなかったのですが、
もう絶対に落ちたくないという思いから週に３～４日のペースでウイダートレーニングラボに通って
実技試験の練習を行いました。
（注）2007年度の試験から実技試験は廃止になり、再び筆記試験のみとなりました。
結局のところ実技試験が行われたのは2006年度のみということになります。
実技試験本番へ
プレッシャーこそありましたが、かなりの時間を実技練習に費やしたおかげで無事に合格できました。
試験はけっこう細かい部分までチェックされます。
トリプルエクステンション、セカンドプルでの股関節の伸展、
キャッチなどの動作をすぐに実演できない場合は要練習ですね。
2007年度以降に受験する方は試験項目としての練習は必要ありませんが、
実演することで頭でも理解がしやすくなります。
座学ばかりではなく、実際にトレーニングをしながらガイドラインの知識を吸収していただきたいものです。
総評
ＣＳＣＳ筆記試験ではガイドラインの内容を頭に入れるのと同時に
エクササイズ動作を考察する能力が重要だと感じます。具体的に述べると‥
●代償運動を見抜く
●トルクとなる関節がどのような動きをしているのかを理解した上で動員される筋の種類がわかる
●筋の作用を関節の構造と結び付けて考察する
といったところでしょうか。
もちろん直感的にこういうものを感じることに長けている人は上手に要領を得て対応できるかもしれません。
しかし、そうでない人（筆者も）はやはりこういったことを意識しながら、
自分の知識と技術を向上させて受験することをお勧めします。
私（大木）がＮＳＣＡ－ＣＰＴの試験を受験した年は、
ＣＰＴ試験の１カ月前に日本体育協会のＡＴ（アスレティックトレーナー）の試験がありました。
当初は、まずはＡＴの試験に全力を注ぎ込み、残りの短期間でＣＰＴ試験の準備をすると決めていました。
いざＡＴの試験が終わり、一息入れて勉強を再開しようとしたのですが・・・まったく集中できない！
そうです、私はＡＴの試験で完全に燃え尽きてしまったのです。
なにもしないまま時間は過ぎ、ついに試験日前日に。
私は最後の悪あがきとしてテキストをざっと目を通し、翌日に備えて早めに就寝しました。
ＣＰＴの試験は以下の４分野に分かれています。
１．クライアントに対する面談と評価
２．プログラムプランニング
３．エクササイズテクニック
４．緊急時の手順、法的問題安全性
試験は４つの選択肢から１つの解答を選ぶマークシート方式です。
試験時間は３時間、問題数は140、そのうち40がビデオ問題となっています。
試験を受けた感想としては、問題のなかの引っかけに惑わされなければ決して難しいものではありません。
私はＣＰＴの対策としてはほとんど勉強していませんでしたが、
ＡＴの試験のために勉強したことと自身のトレーニングの経験によりなんとか試験をパスすることができました。
とくに上記２と３にかんしては、自身のトレーニング経験が活きていたと思います。
１と４はテキストどおりなので、分かりやすいようにまとめておくことをお勧めします。
「４．緊急時の手順、法的問題安全性」は、私にとってはもっともやっかいなものとなりました。
問題は引っかけのオンパレードで、それに惑わされずもっとも適切な答えを選択できるかがカギとなります。
私が受験したときは筆記試験の後に実技試験があったので、そのことも述べようと思っていましたが、
なんと2007年からは廃止されるとのことです。
ただ、テキストを読み勉強するだけでなく、自分で実際にトレーニングし、トレーニングのポイント、
筋の作用など体に覚えさせていくことで、筆記試験の合格がより近づくのではないかと私は感じています。
|
|
